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1.) Aufrecht stehen und die Hände am Körper halten. |
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2.) Beim Einatmen die Hände weit über den Kopf heben. |
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3.) Beim Ausatmen den Körper nach vorn neigen. |
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4.) Beim Einatmen die Hände nach hinten oben führen bei gebeugten Knien. |
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5.) Beim Ausatmen die Hände an die Fußspitzen führen. |
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6.) Beim Einatmen die Hände über den Kopf strecken. |
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7.) Beim Ausatmen die Hände zurück an den Körper legen. |